多吃水果的好处
1.保养皮肤：水果中含丰富的抗1氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微1盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
多吃水果的好处
澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家发现：常吃橘子、柠檬等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的ai症发病率降低50％，果蔬配送业务，使中1风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖1尿病也具有一定的预防作用。猕猴桃有很高的抗ai作用，其所含的维生素C在水果中是Zui1高的。
葡萄的功效
葡萄可抑制ai细胞恶变，并有破坏白血1病细胞的复制能力。虽然水果的抗ai作用明显，但在食用时，仍应根据个人的特点进行科学选择。比如，患尿路结石、肾功能不好的病人不宜多吃草莓，因它含草酸钙较多，果蔬配送，过食会加重病情，而且，吃水果的Zui1佳时间应在饭前1小时。
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激1素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便1秘、肠ai、动脉1硬化、糖1尿病等都十分有利。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，果蔬配送服务，同时黄瓜还含有丙1醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀1斑，缓解皮肤1过敏，是传统的养颜圣品。
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